การดูแลผิวแต่ละวัยในช่วงหน้าร้อน โดย พญ.นิอร บุญเผื่อน แพทย์เฉพาะทางด้านผิวหนังเด็กและผู้ใหญ่ ลัลลลิตาคลินิก

ในประเทศไทยซึ่งมีสภาพอากาศร้อนชื้นตลอดทั้งปี โดยเฉพาะในช่วงฤดูร้อนที่อุณหภูมิอาจพุ่งสูงถึง 40 องศาเซลเซียส แสงแดดอันร้อนแรง นอกจากจะส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมแล้ว ยังเป็นปัจจัยสำคัญที่กระทบต่อสภาพผิวพรรณในแต่ละช่วงวัยอีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นผิวของเด็กเล็ก วัยรุ่น วัยทำงาน หรือผู้สูงอายุ ต่างก็มีความต้องการในการดูแลผิวที่แตกต่างกันไปตามสภาพผิวและการเปลี่ยนแปลงของร่างกายตามวัย

พญ.นิอร บุญเผื่อน แพทย์เฉพาะทางด้านผิวหนังเด็กและผู้ใหญ่ ให้สัมภาษณ์เกี่ยวกับการดูแลผิวแต่ละวัยในช่วงหน้าร้อนไว้ดังนี้ เมื่อฤดูร้อนมาถึงแสงแดดและอุณหภูมิที่สูงขึ้นสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพผิวของเราได้ในทุกช่วงวัย ต่างวัยก็ต้องการการดูแลที่แตกต่างกันไป เพื่อป้องกันการระคายเคือง ผิวไหม้ และปัญหาผิวอื่น ๆ ที่อาจตามมา
พญ.นิอร บุญเผื่อน ได้ให้คำแนะนำว่าการดูแลผิวในแต่ละวัยควรทำอย่างไรในช่วงหน้าร้อนนี้

บทความนี้จะพาทุกท่านไปรู้จักกับวิธีการดูแลผิวอย่างถูกต้องในแต่ละช่วงวัย พร้อมคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนัง เพื่อให้ผู้อ่านทุกท่านสามารถรับมือกับฤดูร้อนได้อย่างมั่นใจ และรักษาผิวให้สวยสุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอก
________________________________________

1. ความเปลี่ยนแปลงของผิวหนังตามช่วงวัย
ก่อนที่จะพูดถึงการดูแลผิวในแต่ละวัย เราควรเข้าใจก่อนว่าผิวหนังของเรามีการเปลี่ยนแปลงอย่างไรบ้างเมื่อเวลาผ่านไป
● วัยเด็ก (แรกเกิด – 12 ปี)
ผิวของเด็กมีความบาง บอบบาง และไวต่อสิ่งกระตุ้นต่าง ๆ รวมถึงแสงแดด ผิวเด็กยังผลิตไขมันและเมลานินน้อย ทำให้มีความเสี่ยงต่อการไหม้แดดและการระคายเคืองสูง
● วัยรุ่น (13 – 20 ปี)
ฮอร์โมนเพศที่เพิ่มขึ้นในช่วงวัยนี้ส่งผลต่อการทำงานของต่อมไขมัน ทำให้ผิวมัน เป็นสิวง่าย และเกิดการอุดตันของรูขุมขน
● วัยผู้ใหญ่ (21 – 50 ปี)
ในวัยนี้ผิวเริ่มมีความเสื่อมถอยจากการใช้งานต่อเนื่อง หากไม่ได้รับการบำรุงอย่างสม่ำเสมอ จะเริ่มเห็นริ้วรอย ความหมองคล้ำ หรือความแห้งกร้าน โดยเฉพาะเมื่อเผชิญกับแสงแดดบ่อย ๆ
● วัยสูงอายุ (มากกว่า 50 ปีขึ้นไป)
คอลลาเจนและอิลาสตินในชั้นผิวลดลง ผิวแห้ง บาง และสูญเสียความยืดหยุ่นได้ง่าย ต้องการการดูแลที่อ่อนโยนและให้ความชุ่มชื้นสูง
________________________________________

2. แสงแดดกับผิวหนังในหน้าร้อน
แสงแดดในช่วงฤดูร้อนมักมีปริมาณรังสีอัลตราไวโอเลต (UV) สูง โดยเฉพาะรังสี UVB ที่เป็นสาเหตุหลักของการไหม้แดด (sunburn) และ UVA ที่ซึมลึกลงสู่ชั้นหนังแท้ในระดับ DNA ทำลายคอลลาเจนและอิลาสติน ก่อให้เกิดริ้วรอยและความหมองคล้ำ

ผลกระทบของแสงแดดต่อผิว ได้แก่ ผิวไหม้แดด (Sunburn) จุดด่างดำ ฝ้า กระ ผิวหยาบกร้าน แห้งเสีย ริ้วรอยก่อนวัย เพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งผิวหนัง ดังนั้น การปกป้องผิวจากแสงแดดจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกวัย โดยเฉพาะในช่วงหน้าร้อนที่แสงแดดเข้มข้นกว่าปกติ
________________________________________

3. การดูแลผิวในแต่ละช่วงวัย
วัยเด็ก
ลักษณะผิว: บอบบาง แพ้ง่าย ไวต่อแสงแดด
การดูแล:
• หลีกเลี่ยงการออกแดดช่วงเวลา 10.00 - 16.00 น.
• สวมใส่เสื้อผ้าที่ปกปิดมิดชิด และเลือกผ้าสีอ่อน เนื้อบางเบา ระบายอากาศดี
• ใช้ครีมกันแดดสำหรับเด็กโดยเฉพาะ ค่า SPF 30 ขึ้นไป ปราศจากน้ำหอมและแอลกอฮอล์
• อาบน้ำด้วยสบู่อ่อนโยน ไม่ควรฟอกผิวแรง
• ทาโลชั่นบำรุงผิวเพื่อคงความชุ่มชื้นหลังอาบน้ำ
เคล็ดลับเพิ่มเติม:
• หมั่นดื่มน้ำให้เพียงพอ
• ตรวจสอบสภาพผิวอย่างสม่ำเสมอ หากมีผื่นหรือรอยแดง ควรปรึกษาแพทย์
________________________________________

วัยรุ่น
ลักษณะผิว: มันง่าย มีสิว รูขุมขนกว้าง
การดูแล:
• ล้างหน้าวันละ 2 ครั้ง ด้วยโฟมหรือเจลล้างหน้าที่ช่วยควบคุมความมัน
• หลีกเลี่ยงการล้างหน้าบ่อยเกินไป เพราะจะทำให้ผิวแห้งและกระตุ้นการผลิตน้ำมันเพิ่ม
• ใช้ครีมกันแดดสูตรสำหรับผิวมันหรือเป็นสิว (Oil-Free, Non-Comedogenic) ค่า SPF 50 PA+++
• เลือกใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่มีช่วยลดสิวและความมัน
• งดจับหน้าบ่อย ๆ และเปลี่ยนปลอกหมอนทุก 2-3 วันเพื่อลดแบคทีเรีย
เคล็ดลับเพิ่มเติม:
• ควบคุมอาหาร หลีกเลี่ยงของหวาน
• ดื่มน้ำมาก ๆ อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว
• หากมีสิวอักเสบควรปรึกษาแพทย์ผิวหนัง ไม่ควรบีบสิวเอง
________________________________________

วัยผู้ใหญ่
ลักษณะผิว: เริ่มมีริ้วรอย ความหมองคล้ำ จุดด่างดำ ในบางรายอาจจะมีสิวฮอร์โมนในวัยผู้ใหญ่
การดูแล:
• ใช้ครีมกันแดดเป็นประจำทุกวันแม้ในวันที่อยู่ในร่ม โดยเลือก SPF 50 PA+++ ขึ้นไป
• ใช้มอยส์เจอไรเซอร์ที่ให้ความชุ่มชื้นสูง และซึมซาบเร็ว ไม่เหนียวเหนอะหนะ
• ทาครีมบำรุงที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น วิตามินซี วิตามินอี กรดไฮยาลูรอนิก และเรตินอลเพื่อช่วยฟื้นฟูผิว
• สครับผิวสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง เพื่อผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว และช่วยให้ผิวดูสดใส
• ดื่มน้ำอย่างสม่ำเสมอ และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
เคล็ดลับเพิ่มเติม:
• หากต้องออกแดดกลางแจ้ง ควรใส่หมวกปีกกว้าง แว่นกันแดด และพกร่ม
• หมั่นออกกำลังกายเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ส่งผลให้ผิวมีสุขภาพดี
• หลีกเลี่ยงการใช้เครื่องสำอางที่ปกปิดมากเกินไปจะเสี่ยงต่อการเกิดสิว
________________________________________

วัยสูงอายุ
ลักษณะผิว: แห้ง บาง ริ้วรอยลึก ขาดความยืดหยุ่น
การดูแล:
• ใช้สบู่สูตรอ่อนโยนเป็นพิเศษ ไม่ใช้สบู่ก้อน
• หลีกเลี่ยงการใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีแอลกอฮอล์ เพราะทำให้ผิวแห้งมากขึ้น
• ทาครีมบำรุงผิวที่เข้มข้น เช่น Shea Butter, Ceramide, Collagen หรือ Peptides เพื่อเสริมความแข็งแรงของผิว
• ใช้ครีมกันแดดอย่างสม่ำเสมอ แม้ไม่ได้ออกจากบ้าน
• หลีกเลี่ยงการอาบน้ำและล้างหน้าด้วยน้ำอุ่นจัด ซึ่งทำให้ผิวแห้งและคัน
เคล็ดลับเพิ่มเติม: ดื่มน้ำอุณหภูมิห้องให้ได้วันละ 6-8 แก้วเพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำซึ่งส่งผลต่อสุขภาพผิวด้วยเช่นกัน

พญ.นิอร บุญเผื่อน สรุปว่า ผิวในแต่ละช่วงวัยมีลักษณะเฉพาะและความต้องการที่แตกต่างกัน การดูแลผิวอย่างเหมาะสมในช่วงหน้าร้อนจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยเสริมสร้างสุขภาพผิวที่ดี ลดปัญหาที่อาจเกิดขึ้น และช่วยให้เรารับมือกับอากาศร้อนจัดได้อย่างมีประสิทธิภาพ หากมีปัญหาเรื่องผื่น โรคผิวหนังต่างๆแนะนำให้พบแพทย์ ไม่ควรซื้อยาทาเอง

หากต้องการพบและขอคำปรึกษาจากแพทย์เฉพาะทางด้านผิวหนัง สามารถนัดได้ที่ Line: @lullalitaclinic หรือ โทร. 0863534562
ลัลลลิตาคลินิก 9/41 ถนนบางแวก แขวงบางแวก เขตภาษีเจริญ กทม. 10160