เช็กเลย ! คุณเคยชินกับความ Toxic จนมองเป็นเรื่องปกติอยู่หรือเปล่า ?
หลายครั้งที่เรามักจะมองหาข้อบกพร่องของผู้อื่น หรือมองว่าคนอื่นเป็น Toxic Rlationship ในชีวิตเรา แต่เชื่อไหมว่าบางครั้งเราก็อาจจะเป็นมนุษย์ Toxic ในชีวิตคนอื่นเหมือนกัน กว่าจะรู้ตัวอีกทีเราก็อาจจะกลายเป็นคนไม่น่ารักในสายตาคนอื่นแล้ว เพราะฉะนั้นลองมาสำรวจตัวเองกันดูหน่อยดีกว่า ว่าเราเผลอไปสร้างความรู้สึกแย่ๆ ให้คนรอบข้างบ้างไหม และจะจัดการกับความสัมพันธ์แบบนี้อย่างไรดี
คน Toxic ส่วนใหญ่จะไม่รู้ว่าตัวเอง Toxic เพราะพฤติกรรมแย่ๆ ที่ทำมักเกิดขึ้นโดยอัตโนมัติจากความเคยชิน เหมือนเป็นเรื่องปกติ จึงไม่รู้ว่ามันไปกระทบจิตใจของคนอื่น เพราะฉะนั้นยิ่งตระหนักรู้เร็วเท่าไหร่ก็ย่อมทำให้ความสัมพันธ์ดีขึ้นเท่านั้น วิธีสำรวจตัวเองง่ายๆ คือให้หมั่นสังเกต Reaction จากคนรอบข้าง เวลาที่เราทำบางสิ่งบางอย่างลงไป อย่าละเลยสีหน้า ท่าทาง หรือความรู้สึกของอีกฝ่าย เช่น หากเราแซวเรื่องนี้ แล้วเพื่อนมีสีหน้าไม่ดี เราต้องรู้ตัวแล้วว่าเพื่อนไม่ชอบ ควรหยุดการกระทำนั้น ขอโทษเพื่อน และไม่ทำอีก ในขณะที่บางคนมีตรรกะว่าสิ่งที่ตัวเองพูดเป็นความจริง คนอื่นต้องยอมรับและจัดการกับความรู้สึกตัวเองให้ได้ จึงไม่สนใจ แซวต่อไม่เลิก เจอกี่ทีก็แซวเรื่องเดิมๆ อันนี้เรียกว่ามนุษย์ Toxic ของแท้
ไม่อยากเป็น Toxic ในชีวิตคนอื่นต้องปรับ
ไม่มีใครอยากอยู่ในความสัมพันธ์ที่ Toxic ลองนึกดูว่าหากมีคนมาพูดหรือทำอะไรที่ทำร้ายจิตใจเรา เรารู้สึกแย่ไหม ? แล้วเวลาเราทำให้คนอื่นรู้สึกไม่ดี เราสบายใจหรือเปล่า ? ถ้าเราบอกว่าเราไม่สนใจ จะโอเคไหมที่คนรอบข้างมองเราไม่ดี ไม่มีเพื่อน หรือใครที่เราจะขอคำปรึกษาได้ ถ้าคำตอบคือไม่โอเค ก็ควรหาวิธีแก้ไข ดังนี้
- ต้องรู้ข้อเสียของตัวเองก่อน จึงจะแก้ไขได้ถูกจุด เช่น หากเป็นคนพูดตรง พูดแรง จนทำให้คนฟังรู้สึกไม่ดี ลองหาวิธีแก้ เช่น คิดก่อนพูดเยอะๆ ปรับน้ำเสียง หรือหาวิธีพูดแบบอื่นที่สื่อสารอย่างตรงไปตรงมาได้แต่ไม่ Toxic
- หลีกเลี่ยงสภาพแวดล้อมที่ Toxic เพราะธรรมชาติของคนเรา เมื่อใครดีมาก็จะดีกลับ ใครแย่มาก็แย่กลับ ดังนั้นหากอยู่กับคน Toxic ก็มักจะมีแต่พลังงานลบ ที่จะค่อยๆ กลืนกิน และทำให้เรากลายเป็นคน Toxic ไปโดยไม่รู้ตัว
ทำอย่างไรเมื่อต้องอยู่ในความสัมพันธ์แบบ Toxic Relationship
แม้จะอยากหลีกเลี่ยง แต่ก็ไม่ใช่ทุกคนที่เจอความสัมพันธ์แบบ Toxic Relationship แล้วจะตัดความสัมพันธ์ให้ขาดจากกันได้ในทันที บางคู่เป็นสามีภรรยากัน บางคู่เป็นแม่ลูก เป็นพี่น้อง เป็นคนในครอบครัว ซึ่งบางทีก็ไม่ได้เกลียดอะไรกันมากมาย แต่อย่างที่บอกว่าคน Toxic มักจะทำพฤติกรรมแย่ๆ จนเคยตัว และเขาไม่รู้ตัวเอง เพราะฉะนั้นสิ่งที่ต้องทำคือการบอกหรือเตือน อธิบายไปตรงๆ ว่าการทำแบบนั้นทำให้เรารู้สึกแย่เพราะอะไร แต่ก็อย่าลืมว่าความคิดคนไม่ได้เปลี่ยนกันง่ายๆ บางคนเข้าใจและยอมเปลี่ยนแปลงเลยก็ถือว่าโชคดี แต่หากไม่เป็นเช่นนั้นเราก็ต้องรู้จักปล่อยวาง ทำใจยอมรับ เพราะเราควบคุมคนอื่นไม่ได้ แต่ควบคุมความคิดตัวเองได้ ลองหันมาทำความเข้าใจตัวเองว่า เพราะอะไรเราจึงไม่พอใจกับการกระทำนั้น เมื่อค้นพบแล้วก็หาวิธีจัดการ
สุดท้ายนี้จำไว้ให้ขึ้นใจว่าคนเราไม่สามารถทำทุกอย่างให้ถูกใจทุกคน เพราะฉะนั้นเราก็ยังอาจจะเป็นคน Toxic ในชีวิตใครบางคนอยู่ดี แต่พยายามอย่าเคยชินกับความ Toxic เหล่านั้น ไม่ว่าจะเป็นนิสัยของตัวเอง หรือคนรอบข้าง เพราะสุดท้ายแล้วสิ่งเหล่านี้จะส่งผลต่อทั้งสุขภาพจิตในระยะยาว หากรู้สึกเครียดกับความสัมพันธ์แบบนี้ ไม่รู้จะจัดการอย่างไร ต้องการใครสักคนที่รับฟัง อย่าเก็บมันไว้ ระบายออกมา "Alljit" แอปพลิเคชันเพื่อหัวใจ พร้อมเป็นพื้นที่ปลอดภัย ให้คุณระบายได้ทุกเรื่อง 24 ชั่วโมงได้ฟรี แบบไม่ต้องเปิดเผยตัวตน ดาวน์โหลดแอป Alljit ได้แล้ววันนี้ทั้งในระบบ Android และ iOS
ดาวน์โหลดของ iOS
https://apps.apple.com/th/app/alljit/id1549529345?l=th
ดาวน์โหลดของ Android
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.alljit
Facebook : Alljit ปรึกษา พูดคุยสุขภาพจิตใจ ฟรี
Youtube : Alljit สุขภาพจิตใจ
Website : https://www.alljitblog.com/